Olen viimeisen viikon nukkunut vähän lyhyenlaisesti. Työstressi vähän haittaa.
Myös tämä elämäntilanteeni keskeneräisyys kuormittaa. Haluaisin saada eron järjestymään, mutta tuntuu että asioiden loppuun selvittämiselle ei ole voimia.
Näin juomisunen. En muista tarkkaan unta, mutta join viiniä ja mietin että nyt tämä juomattomuus sitten näköjään loppuu. Ja vodkaakin siinä juotiin. Ja unessakin ihmettelin ja harmitti. Aamulla oli epämääräinen olo, voiko juominen olla totta? Ei ollut onneksi.
Juomaton elämä on tällä hetkellä helppoa. Tärkeintä on saada se jatkumaan tällaisena.
Tuntuu, että tarve kirjoitella on vähentynyt. Alkoholia ei tule myöskään mietittyä usein.
En muista viimeiseen viikkoon, että olisi tullut juomisajatusta.
Työstressiä on ehkä normaalia enemmän. Mutta tuntuu myös, että olen saanut muutaman pahasti roikkuneen jutun pois päiväjärjestyksestä.
Samalla tuntuu etten enää ole yhtä saamaton kotiasioiden kanssa mitä aiemmin. Ehkä se on hetkellistä, en tiedä.
Olo on kuitenkin kohtuu hyvä. Olen myös erittäin tyytyväinen, että aloitin b12 vitamiinit. Jalkojen kihelmöinti on poistunut. Diabeteslääke, jota käytän saattaa aiheuttaa puutostilaa ja hermosto-ongelmia. Myös alkoholisteilla b12 puutos yleinen. Suosittelen syömään. Voi olla että mielen sumuisuusn on myös johtunut b12 puutoksesta.
Lihassärkyihin liittyen ostin netistä hermoratojen aktivointivideokurssin. Tuntuu auttavan. Ihan eri juttu, mitä venyttely. Kannattaa tutustua jos lihasjumit eivät tunnu katoavan
Huomenna tulee laskurin mukaan 110 päivää ja lokakuun lopussa 4kk täyteen.
Hyvää syksyn jatkoa ja tsemppiä taipaleen alussa oleville.
Hei! Haluaisin sanoa tässä myös varoituksen sanan, koska olen perehtynyt lähiaikoina erityisen paljon petaamisen ennusmerkkeihin. Alkoholiajatuksia voi olla, vaikka niitä ei tiedosta. Esimerkiksi tuossa 4 kuukauden kohdalla se, että kuvittelee olevansa vapautunut ongelmasta ja kuvittelee olevansa turvallisilla vesillä. Tavallaan just se valppaus pysyä poissa päihteestä katoaa, joka johtaa retkahtamiseen esimerkiksi kuukauden kuluttua.
Suosittelen lukemaan täältä kattavan tietopaketin retkahtamisesta. On olemassa ihan kokonainen käsikirja. Se on avannut itselleni mystisten retkahtamisten syitä, miksi kaaduin sillä hetkellä, kun kaikki oli hyvin. En tiedostanut ollenkaan ajatuksiani, jotka veivät kohti juomista. Oma viimeaikainen oivallus on ollut se, että retkahdusten estäminen vaatii kovaa duunia itsensä kanssa. Mulla on takana lukematon määrä 4 kuukauden raittiuksia, jotka ovat päättyneet kuin salama kirkkaalta taivaalta. Ei muuten pääty enää. Olen tuskallisen tietoinen virheistäni. No mutta, eipä mulla ollut tämän kummempaa. Jos tekstini ei koskettanut sinua, niin hyvä sekin.
Hyvää viikonloppua ja syksyn jatkoa myös sinulle Puuhapete! Kirjoittelehan taas.
Ensi viikolla tulee 4kk juomatonta. Alkoholi ei tunnu arjessa miltään tällä hetkellä. Isoin tavoite on saada lisää kuukausia ja lisää etäisyyttä.
Tällä hetkellä näyttää tältä
Entiset suosikkijuomispaikat eivät vaivaa
Mökkiprojektit ja juominen: projekteja on ollut paljon, viimeksi viikonloppuna taas yksin. Ei alkoa
Työmatkat, junailut ja tilaisuudet. Ollut usein, viimeksi eilen. Ei alkoa
Perjantai iltana baarin kautta kotiin. Ei ole baarireissuja. Muutaman kerran iltakahvila viime aikoina
Grillailua ja ruuanlaittoa on ollut, alkoholi ei kiinnosta
Mitä muuta alkoholin kanssa
Olen ostanut lahjaksi, saanut lahjaksi. Ei kiinnosta juoda
Olen tarjonnut alkoholia ja ollut treffeillä ja illallisella missä muut juo. Yhden karran otin suullisen 4vko sitten. Vähän harmitti
Olen käynyt alkossa kerran ja ostanut silloin lahjaviinin
Kaupassa käydessä alkoholi ei kiinnosta
Muuta
Nukun hyvin pl. Viime 2 vkoa kun työstressiä
Paino on n. pudonnut 2v takaisesta ja on nyt 80kg
Lääkitys about ok diabetekseen ja verenpaineeseen
Avioeropaperit jätetty
Kuntoilu ei riittävää, jumppaa ja lihaskuntoa 1 krt viikko
Keskittymiskyky ehkä jonkin verran parantunut. Edelleen uskon b12 vitamiinin auttaneen. Suosittelen.
Tuntuu, että asiat on hyvin. Joulu ja uusi vuosi ilman alkoholia olisi jo kolmas.
Miksi tämä tuntuu niin luonnolliselta ja alkoholi ei kiinnosta?
Pelästyin terveysasioita pahasti kesällä ja pidän varmana, että juominnen lähtisi käsistä nopeasti uudestaan. Mietin terveysjuttuja päivittäin
Elämässä on merkitystä jo nyt ja muutosta uusiin, parempiin suuntiin tulossa lisää.
Työ kiinnostaa, uskalsin 3v muuttaa asioita työn osalta radikaalisti.
Vapaa-ajalla on mielekästä juttua. Mökkeilyä, puuhailua ja uusi vanha viikottainen harrastus
Vanha, huono avioliitto on jäämässä taakse ja katson eteenpäin ja siellä näyttää kiinnostavalta
Minulla tämä elämänmuutos alkoi 4v sitten. Yritin samaan aikaan päästä irti alkoholista. Aluksi se onnistuikin yhtä aikaa elämänmuutoksen kanssa, mutta juominen iski vielä kahdeksi vuodeksi päälle ennen tätä kesää. Onneksi en ehtinyt pilata hyvin alkanutta muutosta viime kahden vuoden aikana.
Mitä olen kokeillut
Palstan seurailua ja esim Kemppisen blogit: auttoi ymmärtämään oman tilan
Asian puhuminen työterveydessä ja kotona: auttoi siihen, että uskalsin avata suuni
Kirjoittaminen palstalle: tuntuu nykyään helpommalta sanoa, että olen alkoholisti ja minulle ei sovi alkoholi
Julkisen puolen päihdeneuvoja ja lähete: menin avohoitoon
Antabus: auttoi pitämään taukoa
Avohoito: auttoi ensimmäistä kertaa poikkaisemaan n. 6kk kokonaan
Avohoito 2: auttoi takas yrittämään
Labrakokeet auttoi ymmärtämään oman terveydentilan
Kirjat, esim Selvin päin oli merkittävä apu
Suosittelen seuraavia
Hanki uusia tai vanhoja harrastuksia tai tekemisiä, olet ennenkin innostunut asioista ilman alkoholia. Mene takaisin sinne tai keksi jotain uutta
Vaihda rutiineja, kavereita, sääntöjä, töitä, elämänrytmiä. Ainakin jotain
Jos ensimmäiset keinot lopettaa ei toimi, kokeile uusia
Älä pelkää terveydenhuoltoa. Kaikki, jotka pelkäätte jotain merkintää miettikää oikeasti millä on väliä. Työpaikka lähtee juomalla, ei juomisen lopettamisella.
En tiedä miten tämä päättyy. Vieläkin on olo, että en halua miettiä liian pitkälle asioita ja tehdä suuria lupauksia. Mutta samalla tuntuu, että elämä ilman alkoholia on hyvä valinta.
Huomenna on 4 kk juomatta takana. Verrattuna aikaisempiin yrityksiin, tämä on sujunut helposti.
Neljä vuotta olen plinkissä pyörinyt ja vakavissani eroon pyrkinyt.
Työterveyslääkärin kanssa keskustelu sai silloin 2020 minut ensimmäisen kerran yrittämään.
Eka kirjoitukseni oli n. 3.5 vuotta sitten.
Kolme vuotta sitten syksyllä avohoidon avulla sain ensimmäisen pidemmän kuivan kauden alkuun. Marraskuun 7. - 22. Joulukuuta 2021 ja siitä huhtikuuhun 2022. Sitten taas juomista ja 2022 syksyllä taukoa. Ja taas jatkoa kunnes viime keskuussa sain poikki.
On tämä yksi saatanan työmaa. Mutta nyt tuntuu hyvältä. Tauti on edennyt, mutta tuntuu että olen saanut hivutettua itseni niskan päälle. Ja samalla elämääni uusille urille.
Viikko hujahti taas nopeasti. Pahimmat stressit meni ohi alkuviikosta.
Stressi, stressin poistuminen, työmatka ja viikonlopun puuhastelut eivät herättäneet mitään juomisideoita.
Tällä kertaa lopetus on ollut helpompaa, kuin aikaisemmin. Otsikosta poiketen tämä ei ole ollut pyristelyä vaan hyvin selkeää. Juominen ei kiinnosta ja siihen ei ole tarvetta.
Huomenna aamulla voisin mennä jumppasalille jos herään aikaisin.
Eli suunta selvä ja ajatukset kirkkaana. Hyvää viikonloppua.
Jännä keskustelu tänään. Pikkulapsen kanssa puuhattiin ja hän halusi tehdä ison ja tärkeän projektin (7v). Ja aloitettiin tekemään.
Lapsi kysyi puuhastelun lomassa olisiko kivaa, jos sitten juhlittaisiin jotenkin, kun projekti tulee valmiiksi. Sanoin, että juhlitaan vaan. Johon lapsi jatkoi, että miten haluaisit juhlia.
Ja sitten löikin tyhjää. Miten juhlistaisit ilman alkoholia jotakin juttua. Jos siis kutsuja ei lasketa.
Ehdottakaas teidän parhaat juhlistamisideat.
Kysyin lapseltakin sitten miten hän haluaisi juhlistaa. Sovittiin, että mennään kahvilaan yhdessä.
7v kanssa vois olla kova juttu joku “herkkubileet” kaupasta herkut ja joku leffa yhdessä. tärkeintähän tuon ikäiselle on että olet läsnä. aidosti tsemppiä projektiin
Herkuttelu on kieltämättä vahva osa juhlistamista! Olennaista on, että paikka ja mutusteltavat valitaan hitaasti ja huolella.
Kummilasten kanssa on juhlistettu eri asioita mm. käymällä hampurilaisella tai menemällä huvipuistoon, uimarannalle, uimahalliin / kylpylään. Tässäkin prosessi eli palkinnon suunnittelu ja siihen valmistautuminen (eväät!) on olennainen osa elämystä.
Jos juhlistetaan jotain työsaavutusta, vaikkapa valmista puupinoa, pitää se luonnollisesti ikuistaa ja esitellä lähipiirille, jotta sitten satelee kehuja.
Ääni herkuille! Ja siihen päälle joku yhteinen tekeminen. Valitsisin vielä jonkun sellaisen, josta itsekin edes vähän pitää, niin pysyy vielä läsnäolo aidompana.
muu palkinto kuten ravintola, kakku, peli tai carting
ikuistaminen
Tästäpä tulikin ajatus. Ehkäpä pitää ensi kesälle alkaakin valmistella omia 51-v juhlia.
Olin aina suunnitellut pitäväni 50-v juhlat, mutta monestakin syystä en tänä vuonna niitä halunnut järjestää.
Muuten etenee ihan ok. Ei isommin juomisajatuksia.
Veromätkyä, tekemättömiä täysin ylimääräisiä töitä, avioeroa ja kaikenlaista muuta haastetta loppuvuodelle tulossa. Katsotaan nyt sitten miten niitä taklaa.
Olo ei näiden puolesta ole kevyt, mutta eiköhän ne hoideta.
Kävin hiljattain työtilaisuudessa, jossa oli ruokaa ja juomaa tarjolla.
Ihan mukava oli käydä. Monenlaisia ajatuksia tuli mieleen.
Ensinnäkin, en ollut maanisen innon vallassa puhua ja jutella kaikkien kanssa, kuten nuorempana. Johtuukohan tämä muutos pelkästään iästä?
Nuorena oli jotenkin pakollinen tarve osallistua, oliko se itsetunnon kohottamiseksi, vai pelkästä alkoholista, vai mistä johtuvaa?
Toinen ajatus oli seuraava.
Melkein näin itseni istumassa jossain pöydässä. Suuna päänä nousuhumalassa. Omasta mielestä hyviä juttuja. Tunne ei ollut kiva. Aika paljon oli porukkaa autolla ja muutenkin joivat vaan lasillisen. Tuntuu kauhealta ajatella miltä olen näyttänyt ja kuulostanut porukassa.
Juomattomuus sujuu ihan ok. Perjantaina ja lauantaina on molempina illanistujaiset, menen autolla molempiin.
Hmm. Ensimmäiseen havaintoosi liittyen voisin todeta, että itselläni energiaa riitti nuorempana aivan valtavasti kaikenlaiseen sosialiseeraamiseen. Nyttemmin ajatellen ällistyttää, miten olen jaksanut osallistua monenkirjaviin kekkereihin lähes joka viikonloppu. Enää ei into riittäisi mitenkään. Veikkaisin, että syy on osin evolutiivinen ja hormonaalinen …keski-ikäistyvien paikka on jo kotona vahtimassa liettä ja hoitamassa vunukoita.
Luulen, että osa johtuu iästä, osa raitistumisesta. Ehkä elämässä ja jonkinlaisessa henkisessä kasvussa on erilaisia vaiheita, on tarve sosiaalisuuteen ja välillä enemmän sisäänpäin kääntymiseen ja hiljentymiseen.
On hienoa ja äärimmäisen kiinnostavaa elää kaikki vaiheet, jos luoja suo. Minusta omakin ikävaiheeni on kiva; viisikymppisenä on jo elämänkokemusta ja jonkinlainen rauha sielussa. Itsetunto ja itsetuntemus ovat paremmat, enkä niin tarvitse tekemisilleni muiden hyväksyntää, vaikkapa teini-iässä tai nuoren aikuisena on kovakin tarve kuulua laumaan ja varmasti sekin palvelee siinä kohtaa identiteetin kehittymistä.
Minua ei haittaa muutamat harmaat hiukset tai rypyt, hassulla tavalla olen vapaampi nyt, riittävän vanha tekemään mitä huvittaa. Siis siinä mielessä, etten mieti vaikutanko tyhmältä tai hölmöltä. Mun elämähän tämä on.
Ulkoapäin saattaa näyttää, ettei elämässäni tapahdu juuri mitään, eikä minusta tullut mitään, mutta itse koen eläväni mielenkiintoista ja rikasta elämää.
En mennyt eilen autolla ja meni myöhään. Kivaa oli ja vaikka väsyttää, niin kyllä olis ankeaa jos olis juonut.
Sitä paitsi olisin ollut tappiin asti jos olisin juonut eli unet olis lähellä nollaa. Ja todennäköisesti joisin jo iltapäivällä ennen seuraavia kemuja. Ja olisin ihan hirveässä kunnossa sunnuntaina.
Huhhuh, kun miettii.
Mulle on käynyt niin, että seurassa en varsinaisesti kaipaa alkoholia ollenkaan. Eilenkään illalla ei kertaankaan tullut juomishimoa. Vaan oli muuten tosi kivaa. Seurassa oli yksi muu nollalinjalla.
Juomisnostalgiaa kyllä esiintyy taas. Käytännössä juomattomuus ei kuitenkaan ole hirveän vaikeaa. Eilen ennen tilaisuutta oli hetken sellainen olo että nyt jos kävis etkoilla.
Tällaisia ajatuksia tulee yksin ollessa ja toisaalta ne on erilaisia tilanteita, kun neuvottelijoita ei ole muita kuin minä ja itseni.
Viikko on taas sujahtanut. Viikolla oli yksi työjuttu, jossa oli tarjoilua. Otin alkoholittoman oluen. Kyllä taas pyöri mielessä vähän kauhufiilis, miltä olisi tilanne näyttänyt, jos olisin juonut “tavallisesti” eli kuten viime vuosina vastaavissa jutuissa.
Tai ehkä kolme vuotta sitten olisin ollut vielä jotenkin siinä reunalla. Mutta esim. viime syksyn tai kevään määrillä olisin ollut aika päissäni tuommoisessa tilanteessa.
Menin tilaisuudesta melko ajoissa yökylään. Vanha minä olisi ollut kauhistus mennä jonkun luo tuollaisesta. Nolottaa hirveästi jo ajatuskin.
Kyllä on aika surkea ollut jo mun tilanne.
Yllättävön usein juomisia on mielessä. Ehkä jopa plinkki nostaa juomisen usein mieleen.
Juomisriski on edelleen pieni. Mittari näyttää tänään 145 päivää ja ens viikolla 5kk.
Muuten sujuu ok. Sain luettua yhden hyvän kirjan, jota kaikille diabeetikoille suosittelen. Glukoosikumous. Suurin juttu kirjassa on opastaa käytännössä miten voi helposti pudottaa verensokerin piikkejä. Suosittelen ehdottomasti. Maksoi vain 15€ diginä.
Pieni harmitus on, että jumppa on jäänyt väliin nyt pari kertaa. Yritän huomisaamuna siis.
Luin yhtä työpsykologian kirjaa. Siellä käsitellään tunnereaktioita ja toimintaa.
Lyhyesti näin:
ärsyke herättää mantelitumakkeessa tunnereaktion
tunnereaktio johtaa toimintaan. Mutta etuaivolohkossa voimme käsitellä asiaa ja päättää reagoida eri tavalla, mitä tunne sanoisi.
Ainostaan jos etuaivolohko on vaurioitunut, tämä kontrolli puuttuu kokonaan.
Helpoin tapa saada tietoisesti vaikutettua ärsykkeisiin on hidastaa ja odottaa jotta etuaivolohko ehtii mukaan. Ja että mantelitumake rauhoittuu. Laskeamalla kymmeneen jos suututtaa, tai odottamalla tunnin jos juotattaa.
Tähän on todettava iso amen.
Itseäni tämä tieto on auttanut todella paljon ja sen vuoksi mainostan aina tilaisuuden tullen meditaatiota, koska se tekee tuosta etuaivolohkosta hallitsevamman ja sen myötä ehtii nopeammin puuttumaan peliin, kun tuo mantelitumake on keksinyt, että juominen voisi olla hyvä idea.
tsemppiä projektiin 
