Moi kaikki!
Kokemusasiantuntijat Krisu ja Samppa tekevät Päihdelinkille videosarjan huumeiden käytön lopettamisesta omiin kokemuksiinsa nojaten.
Videoissa käsitellään mm. huumeiden käytön vähentämisen tai lopettamisen suunnittelua, vieroitusoireita ja mielihalujen hallintaa, muutosta, arkea ilman huumeita, huumeiden käytön stigmaa ja retkahtamista ja sen ennakointia.
Sarjan ensimmäisessä videossa kokemusasiantuntija Krisu kertoo miten huumeiden käytön vähentämiseen tai lopettamiseen kannattaa valmistautua ja miten on itse toiminut lopettaessaan huumeiden käytön.
Videon kesto 7:54 minuuttia.
Sisältö:
Keitä me olemme? (00:07)
Pohjakosketuksen kautta päätökseen (01:05)
Anna ammattilaisen auttaa (01:54)
Kerää tietoa ja mieti, mikä on paras tapa juuri sinulle (03:02)
Hae tukea ja tsemppausta läheisiltä ja vertaistuesta (04:15)
Näin tein suunnitelman (04:51)
Lähde suunnitelman toteuttamiseen ennakkoluulottomasti (05:32)
Ota vastaan kaikki saatavilla oleva tuki (06:00)
Kuvittele tulevaisuus (06:26)
Kaikki lähtee omasta tahdosta (07:06)
Katso video OSA 1: Mietitkö huumeiden käytön vähentämistä tai lopettamista?
Videosarja täydentyy kevään 2020 aikana - pysykää kuulolla!
Uusi video julkaistaan Päihdelinkissä noin kerran viikossa.
Vapaaksi huumeista videosarjan toisessa videossa Kokemusasiantuntija Samppa kertoo vieroitusoireiden pelosta ja siitä, mikä hänellä auttoi parhaiten vieroitusoireiden hallintaan ja ylipääsemiseen.
Videon kesto 9:19 minuuttia
Sisältö:
Vieroitusoireiden pelolle ei kannata antaa valtaa (0:06)
Puhu peloista ammattilaisen kanssa (01:07)
Anna vähentämiselle ja lopettamiselle aikaa (02:00)
Luota siihen, että tule selviämään (03:18)
Muista syödä, levätä ja ulkoilla (04:49)
Kun mielihalut iskevät, käännä ajatukset muuhun tekemiseen (06:25)
Keitä me olemme? (08:13)
Katso video osa 2: Vieroitusoireet, mielihalut ja niiden hallinta
Kokemusasiantuntija Samppa kertoo kuinka vieroitushoitoon ja kuntoutukseen voi hakeutua ja mitä hoidossa tapahtuu. Video on kolmas osa Vapaaksi huumeista -videosarjaa.
Videon sisältö:
Hoitoon hakeutumisen esteet (00:07)
Laitoshoito tarjoaa turvalliset puitteet vieroittautumiselle (00:55)
Hoito ja oma motivaatio antavat parhaat mahdollisuudet onnistua (01:25)
Tietoa päihdehoidosta saa oman kunnan terveyskeskuksesta ja verkkosivuilta (02:07)
Päihdehoitajan kautta asiat järjestyvät (02:39)
Hoitopaikkaa odottaessa on aikaa ottaa selvää paikan säännöistä ja toimintatavoista (03:37)
Mitä ensimmäisenä hoitopäivänä tapahtuu? (04:40)
Viikko-ohjelma ja ruokailut ryhtmittävät päiviä (06:12)
Ota vastaan tarjottu tuki ja toiminta, ole avoin ja rehellinen (07:27)
Panosta ilmapiirin luomiseen ja vertaistukeen (08:37)
Hoitajilta voi pyytää apua myös hoidon jälkeisten asioiden järjestämiseen (09:16)
Hoito ei yksin auta, on otettava vastuu omasta toipumisesta (09:41)
Keitä me olemme? (10:40)
TÄSTÄ videoon Vapaaksi huumeista, osa 3: Katkolle ja kuntoutukseen.
Kokemusasiantuntija Krisu kertoo konkreettisista muutoksista elämässä, joita huumeiden käytön lopettaminen edellyttää.
Video on neljäs osa Vapaaksi huumeista -videosarjaa.
Videon kesto 14:55 minuuttia.
Sisältö:
Haitalliset ajatukset ja käytösmallit (00:07)
Mitä haitallisten ajatus- ja käytösmallien tilalle? (01:02)
Voimavaroja voi saada elämän pienistä asioista ja onnistumisen kokemuksista (02:24)
Muutoksessa tärkeää on asettaa saavutettavissa olevia tavoitteita (03:21)
Anna itsellesi mahdollisuus olla se, kuka olet ilman huumeita (04:18)
Uusi alku: tee ympäristöremontti (05:46)
Karsi ystäväpiiristä huumeita käyttävät ihmiset pois (06:23)
Vaihda puhelinnumerosi ja poista sosiaalisen median tilisi (08:21)
Miten omaa muutosta voi mitata? (09:07)
Muutoksen huomaa siitä, että päihteitä ei enää ajattele koko ajan (10:03)
Vastoinkäymisiä kohdatessa on tärkeää pysyä kiinni rutiineissa (10:55)
Itsensä haastaminen vaikeisiin tilanteisiin auttaa sietämään vastoinkäymisiä (11:47)
Ota positiivinen elämänasenne (12:58)
Keitä me olemme? (13:51)
Katso video Vapaaksi huumeista, osa 4: Muutos ja uusi minä.
Kokemusasiantuntija Krisu puhuu huumeettoman arjen rakentamisesta.
Video on viides osa Vapaaksi huumeista -videosarjaa.
Videon kesto 10:27 minuuttia.
Sisältö:
Rutiinit ja säännöllinen päivärytmi auttavat tottumiseen (00:07)
Oman elämän lukujärjestys kuntoon (01:04)
Tee myös pitkän tähtäimen suunnitelma (02:58)
Kuntouttava työtoiminta, työpajat, koulu tai työelämä ovat iso osa tervettä arkea (04:39)
Luo itsellesi uusi, huumeeton sosiaalinen verkosto (06:55)
Luota siihen, että löydät uusia ystäviä (08:01)
Keitä me olemme? (09:21)
Katso video Vapaaksi huumeista, osa 5: Uusi arki
Kokemusasiantuntija Krisu kertoo, kuinka itseluottamusta voi rakentaa ja mistä luottamus syntyy.
Video on kuudes osa Vapaaksi huumeista -videosarjaa.
Videon kesto 10:44 minuuttia.
Sisältö:
Elämä kulkee omalla painollaan (00:07)
Itseluottamus kasvaa onnistumisten ja vastuun kautta (03:05)
Riittää, että teet parhaasi (5:58)
Ota vastuu ja ole luottamuksen arvoinen (8:19)
Keitä me olemme? (9:40)
Katso Vapaaksi huumeista, osa 6: Luota itseesi.
Vapaaksi huumeista -videosarjan osassa 7 kokemusasiantuntija Samppa pohtii huumeiden käytön jättämää leimaa ja sitä, miten leiman kanssa voi elää.
Videon kesto 8:49 minuuttia.
Sisältö:
Miten huumeiden käyttäjän leima rakentuu? (0:09)
Leima säilyy lopettamisen jälkeen (4:04)
Ole rehellinen menneisyydestäsi (5:00)
Hyväksy oma menneisyytesi ja keskity tulevaisuuteen (6:22)
Keitä me olemme? (7:48)
Katso video Vapaaksi huumeista, osa 7: Stigmat.
Vapaaksi huumeista -videosarjan 8. osassa kokemusasiantuntija Samppa puhuu hyvityksen ja anteeksiannon merkityksestä.
Sisältö:
Syyllisyyden tunteet - menneet ovat menneitä (00:07)
Anna itsellesi anteeksi (01:53)
Päästä irti vanhoista kaunoista (02:23)
Pidä katse tulevaisuudessa (03:58)
Paras hyvitys on muutos itsessään (04:36)
Asioilla on tapana järjestyä (06:35)
Katso Vapaaksi huumeista, osa 8: Hyvitys ja anteeksianto.
Vapaaksi huumeista -videosarjan 9. osassa kokemusasiantuntija Krisu pohtii retkahtamista, syitä retkahdukselle ja sitä, miten retkahdukseen kannattaa valmistautua ennakolta. Retkahdus ei ole maailmanloppu, se on oppimiskokemus.
Videon kesto 11:21 minuuttia.
Sisältö:
Retkahdus on oppimiskokemus (00:06)
Syitä retkahdukselle (01:14)
Tee ennakkosuunnitelma retkahduksen varalle (03:14)
Retkahduksen jälkeen jatka nopeasti eteenpäin (06:38)
Puhu retkahduksesta ja pyydä apua (07:52)
Lopputervehdys (09:12)
Keitä me olemme? (10:17)
Katso Vapaaksi huumeista, osa 9: Retkahdus ja sen ennakointi.
Vapaaksi huumeista -videosarjan viimeisessä osassa kokemusasiantuntija Samppa kertoo, miten vankeusajan voi hyödyntää päihteistä irtautumiseen ja mitä konkreettisesti kannattaa tehdä, jotta siinä onnistuisi.
Apua vankilasta vapautumisen jälkeiseen aikaan saa mm. Irti Rikoksista ry:stä. Heidän tavoittaa Facebookin välityksellä.
Videon kesto 9:18 minuuttia.
Videon sisältö:
Käytä vankila-aika hyödyksesi (00:07)
Vankila tarjoaa monenlaista tukea päihteettömyyteen (01:25)
Päihteetön osasto tarjoaa kokonasivaltaista tukea (03:17)
Järjestä elämäsi hyvissä ajoin ennen vapautumista (04:41)
Ota selvää paikkakuntasi vertaistuki- ja päihdepalveluista (06:13)
Keitä me olemme? (08:10)
Katso Vapaaksi huumeista, osa 10: Vankila mahdollisuutena.
