*** Mental Yoga oli Big Issue 2000 -luvun alussa San Franciscon Castrossa (seksuaalivähemmistöjen asuinalue). Castron alue on korkeiden vuokrien ja kovan pienyritysten välisen kilpailun aluetta, joten huuhaalla ei siellä voi pärjätä (tai ei ainakaan kovin kauan) eli Mental Yogassa on varmasti ideaa koska on läpäissyt markkinatestin. Tässä nyt poimin ja käänsin selostuksen henkisestä joogasta Huffington Postista. Puute artikkelissa on se, ettei konkretiaa oikein ole tuotu esille.
Henkinen jooga: Miksi Psykologisella joustavuudella on väliä
Organic Spa Magazine
Lähetetty: 05.17.2011 08:47 EDT Päivitetty: 07.17.2011 05:12 EDT
Jeremy McCarthy
Organic Spa Magazine, touko-kesäkuu 2011
Terrorismin ja taloustaantuman aikakaudella, materialismi on menettämässä hohdokkuuttaan lännen kulttuurisena ajattelutapana, ja “onnellisuus” tuntuu olevan uusi trendikäs menestyksen mittari. Kirjahyllyissämme on teoksia kuten “Aito onnellisuus”, “Onnellisuusprojekti” tai “Onnellisuuden kuinka”, ja toivomme löytävämme niiden sivuilta sellaisia avainharjoituksia, jotka tuottavat meille enemmän iloa ja täyttymystä. Sen sijaan löydämmekin sellaisen uuden standardin autuutta, joka tuntuu mahdottomalta saavuttaa, ja meille jää pettynyt ja turhautunut tunne.
Yli 2000 vuotta sitten Siddhartha Gautaman (nykyisin tunnetaan nimellä Buddha) sanotaan löytäneen valaistumisen meditoidessaan Bodhi puun alla. Ennen tuonpuoleisuuden hetkeään hän oli yrittänyt elää ylellistä ja hemmoteltua elämää keräten nautintoja ja kaikenlaisia myönteisiä kokemuksia. Hän oli kokeillut myös puhtaan askeettista elämää kieltäen ruuan ja jopa alkeellisimmat mukavuudet, saadakseen selville, onko kärsimyksentäyteinen elämä polku valaistumiseen.
Lopulta, Buddha löysi valaistumisen aistillisen hemmottelun ja karun masokismin ääripäiden väliltä olevalta ”keskitieltä”. Hän tunnisti inhimillisen kärsimyksen syyksi meillä kaikilla olevan kaipuun johonkin parempaan. Hän opetti, ettei pelastus tule positiivisten kokemusten saavuttamisen kautta vaan luopumalla pyrkimyksistä kokonaan ja hyväksymällä todellisuuden (myös kärsimykset) väistämättömänä tosiasiana. Tämä “tietoisen läsnäolon” lähestymistapa, joka hyväksyy asiat sellaisina kuin ne ovat, positiiviset tai negatiiviset, on edelleen tämän päivän modernien buddhalaisten ja muita “uuden ajan” harjoittajien omaksuma.
Tänään, tiede näyttää vihdoinkin saavuttavan nämä ajatukset psykologien tehdessä nyt tutkimusta uudesta henkisen hyvinvoinnin käsitteestä, joka tunnetaan “psykologisena joustavuutena.” Ajatuksena ei ole pyrkiä tavoittelemaan sokeasti enemmän kaikkea sellaista, mikä käsitetään “hyväksi” tai “positiiviseksi”, vaan käyttää käytössämme olevien tunteiden (negatiivisten ja positiivisten) koko sateenkaarta, ja siirtää meidät kohti asioita, joita arvostamme eniten. Tässä on järkeä, koska kielteisiä tunteita ei voida poistaa kokonaan (olemme vain ihmisiä), ja kielteiset tunteet voivat palvella meitä, auttaa meitä oppimaan ja kasvamaan ja suojella meitä vaaroilta. Psykologinen joustavuus on kyky käyttää oikein tunneperäisiä voimavaroja oikeaan aikaan, jotta voimme luoda sellaisen elämän kuin haluamme.
Joten miltä “henkinen jooga” näyttää? Toisin sanoen, millaisia harjoituksia voit käyttä kehittääksesi psykologista joustavuutta? Tässä on kolme sellaista ideaa, joita tutkijat tutkivat, joiden avulla voit venyttää tunneperäisiä lihaksia:
Hyväksyminen. Kipu, suru, viha, valitettavasti ovat kaikki osa elämää. Negatiivisia tunteiden ja kokemusten hyväksyminen, eikä yritys hallita tai poistaa niitä, on terveellisempi tapa lähestyä monimutkaisia elämäntilanteita ja luoda hyvä pohja, jonka avulla voit tehdä parempia päätöksiä. Hyväksyminen rikkoo noidankehän ahdistua siitä, että sinulla on ahdistusta.
Uteliaisuus.Utelias mielentila antaa sinulle mahdollisuuden tarkkailla negatiivisia reaktioitasi ilman tuomitsemista ja katsoa mitä voit negatiivisista reaktioistasi oppia. Uteliaisuus tarttuu logiikan tunteeseesi ja estää tunnepitoisia “suolistus” reaktioita, jolloin voit oppia näistä tilanteista ja tunnistaa ne seuraavat älylliset askeleet, jotka johtavat kohti tavoitteitasi.
Sitoutuminen. Kun mielesi on vapautunut siitä uuvuttavasta taistelusta, joka johtuu omien tunnetilojesi vastustamisesta tai jännittämisestä, on helpompi sitoutua niihin oikeisiin toimenpiteisiin tai käyttäytymismalleihin, jotka johdattavat kohti eniten arvostamiasi asioita.
Jos olet jo harjoittanut fyysistä joogaa, tiedät, että joskus sinun täytyy kärsiä epämukavuutta saadaksesi harjoituksesta eniten irti. Itse asiassa, joskus se johtuu siitä, että haastat itsesi kestämään hieman epämukavuutta, jotta voit edetä seuraavalle tasolle. Joogaopettajasi voi käskeä sinua tulee tarkkailemaan kehosi tuntemuksia, mutta ei tekemään arvioita siitä. Näiden epämukavuuden ja uudelleensitoutumisen hetkien hyväksyminen joogaharjoituksissa saa sinut voimaan paremmin ajan myötä.
Henkinen jooga ei ole eroa fyysisestä joogasta. Jos koet negatiivisia ajatuksia ja tunteita, ne ovat merkki mahdollisuuksista tunnepitoiseen venyttelyyn, oppimiseen (viisaus), ja kasvamiseen (maturiteetti). Noudata niitä, mutta älä tuomitse itseäsi negatiivisten ajatusten ja tunteiden omaamisesta. Kysy itseltäsi, miten ne palvelevat sinua vai voisivatko muut ajatukset tai tunteet palvella sinua paremmin. Sinulla on useita henkistä tai tunnetiloja käytettävissäsi, ja uusi psykologisesti joustava minäsi hyötyy niistä kaikista.
Kirjoittaja Jeremy McCarthy on Starwood Hotelsin kylpyläliiketoiminnan johtaja ja hallituksessa kansainvälisen kylpyläyhdistyksen hallituksen jäsen. Tutustu lisää hänen mietteisiinsä osoitteessa psychologyofwellbeing.com.