Päätin aloittaa uuden seurantaketjun itselleni, olen uuden alussa vaiko vanhan lopussa. Apua, tukea ja vinkkejä otetaan vastaan.
Kesälomasta on kaksi viikkoa takana ja kaksi edessä. Viimeisten kahden viikon aikana humala hakuista juomista ollut turhan usein, 4 - 5 kertaa, muina päivinä onkin sitten ‘vain’ tyydytty muutamaan kaljaan ja viiniin. Miten sitä onnistuisi olemaan alkoitta loput kaksi viikkoa ? Vuoden takaisesta minulla on vielä ½ purkkia Antabuksia jäljellä. Koskahan uskaltaisi nauttia ekan ?
Olen pyristellyt alkoholiriippuvuuteni kanssa jo vuosia. Vuosi sitten käydessäni A-klinikalla terapiassa ja pitäen n. 3 kk raittiin jakson, sain jotenkin laivan kääntymään oikeaan suuntaan. En ole enään yhtä masentunut joupottelujen jälkeen kuin olin aiemmin. Tosin edelleen saataan yhden illan tissuttelun jälkeen ottaa ‘korjaavat’ heti aamusta.
Tänään olen tässä miettinyt asioita ja mitä haluan muuttaa:
Alkot pois, ainakin tänään
Antabukset kehiin, jotta saisi tuollaisen 1 - 2 kk:den raittiin pätkän alle.
Liikuntaa ja kuntoilua, tullut painoa ja turvotosta
Nuku riittävästi
Täytyy etsiä rentoustuskeino itselle, kun ei enään alkoilla nollata päätä.
Nauti elämästä, perheestä, työstä jne.
Ja monta muuta juttua.
Ainut ongelma on, etten tiedä onko minulla riittävästi motivaatiota. Haluanko todella lopettaa tissuttelun.
Mietin noita sinun juttujasi joita haluasit muuttaa…
Tämä alkon pois jättäminen tulisi olla se isoin ja tärkein asia, että nämä muut asiat saisi toteutettua.
Antabus kannattaa aloittaa heti kun mahdollista (itse ensin kävisin tutkituttamassa maksa-arvoni)
Liikunta ja kuntoilu monissa eri muodoissaan on mitä parasta “lääkettä” juopolle. Tosin tämä haave on turha jos ensimmäinen kohta lipsuu.
Syvä ja tervehdyttävä uni on todella tärkeää, mutta katoaa hyvin tehokkaasti kun juo (pienetkin määrät tutkitusti heikentävät yllättävän paljon unenlaatua). Eli korkki kiinni tai tätäkään elämäntapaparannusta ei voi toteuttaa.
Muita rentoutumiskeinoja on hyvä (miltei jopa pakko) alkaa kehittämään mikäli haluaa raitistua. Ja jälleen kerran tätäkään kohtaa ei voi toteuttaa jos juo, koska etanoli koukuttaa niin vahvasti, että ihminen hakee siittä sitä “rentoutumista” että muut keinot unohtuu tai niitä ei edes ole kykenevä löytämään.
Ylipäätään mikään normaali rentoutus keino ei tahdo toimia jos ihminen on huppelissa, kännissä tai vieroitusoireissa (kesto usein se 1-3kk:tta)
Tämä viimeinen kohta on täysin mahdoton toteuttaa jos juo ongelmallisesti kuten olet kirjoittanut.
Krapularyyppyjä, päivittäistä juomista (usein humalaan saakka) kertovat jo vahvasti orastavasta alkoholismista.
Kuten nähdään, ensimmäiset asiat esiksi. Korkki kiinni! Tsemppiä!
Jos tuntuu siltä, ettei ole oikeen motivaatiota lopettaa sitä juomista, niin hae ihmeessä apua. Jotkut hoitavat tahot kykenevät lisäämään sitä omaa motivaatiota.
Tai sitten voi vaan tehdä niin kuten suurin osa alkoholisteista tekee… Odottaa niin kauan kuin on tarpeeksi “pohjalla” ja tajuaa vasta sitten… Usein ei vielä siinäkään vaiheessa
Vielä tuohon listaan voisi laittaa:
7) Terveys, tai ainakin ettei viinan takia tulisi elimistöön probleemia.
On se kumma juttu, vaikka vieläkin meni viime yö hikoillessa ja säpsähdellen niin pää jo funtsiii keinoja miten ja milloin pääsee ottamaan. Ongelmahan tämä on, tuurijuoppo olen. Viinat on taasen kaadettu viemäriin ja ainakin iltaan asti pysyy juomatta.
Motivaationi on hiukan kasvanut eilisestä. Tuli mietittyä miten tämä riippuvuuteni vaikuttaa läheisimpiini. Sain sellaisen sätkyn että säikähdin, miten tämä vaikuttaa perheeseeni.
Semmoinen se juovan alkoholistin mieli on… aina seuraava ryyppy mielessä.
Hieno juttu, että olet havahtunut vakavasti miettimään viinan käyttöäsi. On ihan sata varma, että ryyppäämisesi vaikuttaa lapsiisi ja puolisoosi niin, että heidänkin elämänlaatunsa heikkenee… Sitä et varmaankaan halua…
Hyviä pointteja olit edellä kirjannut. Nyt on vaan siirryttävä niihin tekoihin ja se eka teko on kaiken perusta; korkki pysyy kiinni.
Olet varmaankin tältä palstalta lukenut monien onnistumisista. Raittius on sinullekin täysin mahdollista, et ole meitä muita raitistuneita juoppoja vaikeampi tapaus
Kysyn: minkä alle haluat antabuksen avulla 1-2 kk raittiutta, kun et ole varma haluatko raittiutta?
Hyvin samanlainen kuuden kohdan lista minullakin on elämässäni, paitsi kohdassa kaksi minulla on aa:n palaverit ja ohjelma.
Hei,
pohdintaa kysymykseen:
Haluan 1-2 kk:tta alle, jotta saisin unirytmistä kiinni ja mielialan nousuun. Tuntuisi, että on jotain ‘saavuttanut’. En tiedä rupesinko viime vuonna yli analysoimaan juopottelujen syitä vai mikä kun tuntui että siitä juomattomuudesta tuli itselle niin iso asia. Helpompi olisi ollut vain olla juomatta kuin miettiä niin syvällisesti ongelmaansa. Malliin en juo alkoholia tänään ja That’s it.
Nyt on saatu kesäloma juopottelu poikki, jee 2 pv korkki kiinni.
Nukkumisen laatu edelleenkin heikkoa. Pari päivää vielä niin alkaa antabusten otto.
Hei, riittävä ja oikea-aikainen uni on tavattoman tärkeä sekä mielen että ruumiin hyvinvoinnille. Juomattomuus on iso asia, alkoholistille kaikkein tärkein. Juomisen syyt selviävät aikanaan, ja hyvä tapa niiden selvittämiseen on kuunnella kasvotusten toisten alkoholistien kokemuksia. Siinä itsekeskeinen oman navan ympärille keskittyvä analysointi jää taka-alalle, mutta silti toisten kokemukset avaavat uusia näkemyksiä itsestä.
Moikka Herra Z. Leikkelin listaasi, koska vaikka toimenpiteet näyttävät oikeilta ja järkeviltä niin mitäs niitä vieä miettimään jos sinulla ei ole tarpeeksi ongelmatietoisuutta. Eli ennenkuin kiirehdit asioiden edelle ja saat muutenkin vaikeaan asiaan vain enemmän sekavuutta, tee itsellesi selväksi haluatko tällä kertaa yrittää tosissasi. Joka tarkoittaa alkoholistille “joko-tai”.
Mielestäni olet puhdasverinen alkkis (kädenojennus täältä :mrgreen: ). Muutenhan et aikanasi olisi klinikalle mennyt- vai? Mihin se tökkäsi sen jälkeen?
Myös muut asiat kuulostavat tutuilta.
Ehdotus:lopeta miettiminen ja tunnusta väriä. Teet olosi helpommaksi. Ja pysy täällä- sama mitä tapahtuu. Motivaattoreita sulla on enemmän kuin ehkä tiedätkään. Tarkoitan ensi sijaisesti terveyttä ja perhettäsi. Itselläni molemmat mennyttä. Ensimmäinen onneksi palautumassa. Älä odota liikaa, suunta on aika selvä. Kovasti tsemppiä!
Hei taasen,
menihän tässä viikko hyvin, söin oikein , nukuin hyvin ja silleen. Ei ihan ilman alkoja, mutta suunta oikea. Se mitä muutaman kaljan join ei ollut humala hakuista. Kunnes sitten eilen menin juhliin, en edes ottanut omia juomia mukaan, mutta isäntä olikin varannut juomaa ihan riittävästi…no nyt vituttaa ja väsyttää. Huomenna alkaa työt, onneksi, niin loppuu tämä tissuttelu.
Kuten jo aiemmin totesin niin nämä krapula päivät ottaa kupoliin koko ajan enemmän. Nytkin pyörii päässä, että mitähän sitä tuli puhuttua ja kenelle. Onneksi ei mennyt filmi poikki, mutta sellainen unen ja totuuden välimaastossa ihmettely syö miestä. Mikä on totta, mikä on unta ja mikä on päässä keksittyä ?
Ensi viikonloppuna on työpaikan sauna ilta. Sinne menen autolla, juon kaljan tai kaksi ja ajoissa pois. Sitten alkaa antabuskuuri.
tekisi mieli lopettaa kokonaan, mutta en tiedä haluunko olla ilman loppuelämän.
Hyvä Z, riippuvuusoireyhtymä on sairaus, joka aiheuttaa juomattomana aikana sen, että juomattomuudesta tekee numeron. Juovana aikana taasen juomisesta tulee tehneeksi numeron. Eli sama miten päin olet, sinulla on ongelma juomisen, tai juomattomuuden kanssa.
Nämä raittiushommat tahtoo olla semmosia, että pyritään eroon juuri tuosta mielen vangitsevasta pakkomielteestä juomiseen, tai juomattomuuteen, ihan miten vaan. Että hyväksytään se tosiasia, ettei mahdeta sille kemialle niin yhtään mitään, vapautetaan itsemme tuosta pakkomielteestä. Ei loppuelämäksi, vaan juuri tänään. Ei etsitä enää kemiaongelmaan vastauksia siitä kemiasta, vaan jostain muualta.
Tämän kynnyskysymyksen kun tulee ratkaisseeksi, niin asiat alkavat näyttäytyä uudessa valossa. Kaikki muu seuraa sitten siitä, jos on seuratakseen. Siitä luopumisesta saa aivan valtavaan määrän energiaa, minkä voi sitten suunnata muuhun ja varsinkin olennaiseen.
Kiitos viesteistä. Joo ja Kyllä tässä voimia tarvitaan, sillä eilinen sauna-ilta meni muuten suunnitelmien mukaan, mutta kotia päästyäni tulikin sitten otettua humala. Tietenkin ostin jo ennen saunailtaan menoa juomat kotiin ja sauna reppuun sujautin vielä saunakaljat kotia lähtiessäni. Nyt vituttaa, että näkikö joku kun otin kaksi kaljaa mukaani. Onneksi ei pahempi olotila, mutta harmittaa kun ei pystynyt olemaan ilmankaan alkoja.
Tuo juomattomuuden ja juomisen riippuvuus ‘analyysi’ on silmiäni avaava - noinhan se juuri menee kohdallani. En vain ymmärrä mitä minun pitäisi pystyä ratkaisemaan - mikä on se kynnyskysymys ja vastaus siihen ?
Jotain positiivistakin, eli kun työt taasen alkoivat niin kaljat jäi pois. Tosin huolestuttavasti huomasin, että alkuun teki mieli ottaa illalla oluet, mutta tuokin halu jäi kun en ottanut. Toisekseen olen pystynyt jättämään pelaamisen pois - jo kolme viikkoa ilman. Ei edes tee mieli pelata, eikä edes eilen illalla humaluspäissään.
Moikkis Herra Z. En oikein pysy kyydissä. Jos kerran dokasit, niin ei kait kaikki sitten suunitelmien mukaan mennyt?
Kerrankin helppo vastaus helppoon kysymykseen. Kynnyskysymys on sinulle, pystytkö näkemään itsesi alkoholistina jonka on parantuakseen toimittava alkoholistin tavalla. Luepas tämä ketjusi vielä kertaalleen. Vastauksia löytyy jopa näinkin läheltä. Eipä muuta, hyvää viikonloppua ja ennenkaikkea tsemppiä, Herra Z.!
Niin, vaikka Andante tuossa yllä sanoi jo kaiken oleellisen, niin tarkoitin kynnyskysymyksellä yksinkertaisesti sitä että luopuako alkoholista vai ei. Alkoholiriippuvaisella ei ole oikein muita vaihtoehtoja kuin tuhlata voimavarojaan siihen arpomiseen, luopumispäätös vapauttaa nuo voimavarat ja samalla elämän uudelleenorganisoiminen ylipäätään mahdollistuu. Alkoholiriippuvuudesta toipuminen ei oikein pääse alkamaan, jos pitää yllä fantasiaa alkoholista.
Kuntoilu saatu hyvään vauhtiin, ulkoilua, tarveliikuntaa (halot), ostin jopa kuntosalikortin 3 kk kerta rykäisyllä nyt sitä kait on pakko käydä Kaikin puolin tunsins heti itse inhon vähentyvän kun sain itseni treenaamaan - hyvä minä :mrgreen:
Jouduin asiakastilaisuuteen keskellä viikkoa, järjestin itseni autolla paikalle, mutta silti piti ottaa ‘autoilija’ viini annos ruokajuomaksi, olisi pärjännyt kyllä ilmankin. Tunsin pakonomaista tarvetta tuolle viinin ottamiselle… miksi ?
Perjantaina tarkoituksena oli ottaa 6-packki olutta ja nauttia se ja Alko olikin vieressä niin 2 dl kossu pullo + pari lonkkua kaveriksi… ei hyvä. Onneksi ei kuitenkaan niin vituttanut lauantaina, vaikka toimin ihan päin p:tä. Tämäkin pakonomaista tekemistä… miksi ?
Tänään aloitin Antabuksen oton. Eli nyt sitten ollaan ainakin pari viikkoa ilman alkoja. On se kumma, että vaikka jo kuukausi sitten päätin toimia näin, niin kuukausi meni, että pääsi toteutukseen asti.
Kiitos tuesta ja sparrauksesta. Minun on hemmetin vaikea mieltää itseni alkoholistiksi - nehän ovat niitä puistojen miehiä. Kun oikein syvälle katson sisääni, ymmärrän ja tiedosta, että minulla on taipumuksia alkoholismiin.
Moikkis Tseta. En aio aloittaa mitään määritelmäkeskustelua alkoholismin kriteereistä. Ei oikeastaan ole tarpeenkaan. Mielestäni on erittäin hyvä, että olet kuitenkin ongelmatietoinen. Vaikka ongelmaa ei ehkä vielä oikeastaan olekaan. Minua jeesasi aikanaan kun aloin tutkailla millä lailla juomiseni aivan konkreettisesti rajoittaa elämääni. Oliko minun pakko päästä ennen sulkemisaikaa kauppaan saadakseni annoksen? Tai luistettava jostain tapaamisesta tai tapahtumasta koska tarvitsin ryyppyä? Kaikkea tällaista pientä hankkimisen suunnittelusta juomisen toteuttamiseen ja jälkilöylyihin voi tarkastella ketjuna. Miten pahasti olet ajatuksellisesti aineessa ja kaikkeen siihen liittyvässä kiinni? Hermostutko jos joudut olemaan ilman? Yksinkertaisia kysymyksiä eikä varmastikaan mikään täydellinen lista. Esitä näitä rehellisesti itsellesi.
PS. Puistojen miehiin sen verran, että sinun kannattaisi ehkä jostain googlata riskiammatit. Itse olen taipuvainen olettamaan, että korkeissa asemissa olevien työpaikkajuopottelu on huomattavasti laajempaa kuin yleisesti luullaan. Tai halutaan luulla. Ja puistojen miehistäkin löytyy aika paljon niitä jotka joskus ovat olleet hyvinkin kahvoissa kiinni. Viinapiru kun on siitä kiva veijari, ettei tee eroa köyhän tai rikkaan, sorvarin tai porvarin välillä. Kaikki säädyt kelpaavat.
Niin, jotenkin semmoiseksi puistojen mieheksikin tullaan, ei kukaan ensimmäisen känninsä jälkeen siirry suoraan paskat housussa Hakaniemen torille örisemään. Iltapäivälehdet, seiskat yms. laatumedia tykittää Matti Nykäsen kommelluksia meille kissan kokoisin kirjaimin, näihin peilaamalla voimme sitten ulkoistaa ongelmallisen suhteemme alkoholiin ja määritellä itsemme kohtuukäyttäjiksi, emmehän ole sekoilleet leipäveitsen kanssa ja joutuneet sen vuoksi vankilaan.
Olemme kai sikäli onnellisessa asemassa, että tunnistamme ongelmallisen suhteemme päihteeseen / päihteisiin, ainakin jossain määrin, jo aikaisemmassa vaiheessa ja olemme myös tekemässä asialle jotain jakaessamme kokemuksia aiheesta tällä palstalla?
Lilli Loiri-Seppä vastasi kysymykseen " kuka sitten on alkoholisti " mielestäni hyvin ( kirjassaan Selviämistarinoita ) , että kun summaa alkoholista koituneita plussia ja miinuksia ja kun miinuksia on kertynyt enemmän, voi aivan hyvin lopettaa. Viekö alkoholi sinulta enemmän kuin se antaa?
Toisaalta, " Me Lopettajat " -palstan nimikin viittaa vähän siihen, että kirjoittajilla saattaa olla pientä vääntöä kuningasjuoman kanssa edessään ja / tai takanaan. Tavan tavallisen kohtuukäyttäjän kun käsittääkseni erottaa meistä juuri se, ettei tämänlaiseen kelailuun ole tarvetta, sitä ei tapahdu kun ei ole sitä ongelmaakaan.
Hei taasen,
Päivitys tulee nyt reilun viikon jäjessä, mutta tulkitsen niin, että ei ole tarvinnut surkutella itseään.
Kolmas viikko menossa ilman alkoja. Antabuksen voimalla. Ensimmäisenä perjantaina pakkomielle (sitähän se) hakea kaljaa ja viinaa oli kova. Kovempi kuin osasin edes odottaa. Ilman antabusta olisin hakenut. Lauantaina ei sitten edes tehnyt mieli. Jatkoin aloittamaani kuntoilua ja mieliala alkoi kohota sekä nukuin jo hyvin.
Toinen viikonloppu oli helpompi, mutta pakkomielle painoi päälle.
Nyt on siis menossa kolmas viikko ja satunnaisia kaljan haluja, mutta toistaiseksi selvitty. Kuntoilu ja alkojen pois jättö alkanut näkyä vartalossa, ei turvotusta eikä pöhöä.
Kaiken kaikkiaan, se että on nukkunut hyvin, syönyt kohtuullisesti ja ilman alkoja on nostanut työkykyäni huikeasti. Ennen olin aina alkuviikosta ehkä joskus flegmaattinen nojoo väsynyt, on korvaantunut aktiivisena ja energisenä ihmisenä. Olen löytänyt yhtäkkiä aikaa JA kiinnostusta vanhoihin asioihin, ennen aina selittelin stressillä, ruuhkavuosilla sun muilla kyllästyneisyyttäni asioihin.
No eihän kaikki voi olla hyvin ? Vaikka onnittelen itseäni hiljaa monesti päivässä uudesta alusta ja valitsemastani elämäntavasta sisällä kiljuu pieni mies, joka haluaa kaataa kuningasta kurkkuun. Miten näin itsestään selvä asia voi olla aivan päinvastoin sisälläni ?
Palstalaisten suorasanaiset viestit on kait Todistettu Oikeaksi ?
En aseta tavoiteita olla 1 kk tai 3 kk tipattomana, yritän vain nauttia tästä ja oppia olemaan oikealla tiellä. Suurin uhka on, että löydän uuden addiktiokohteen tai himon, joka sitten vie mennessään ja tuo viinan uudestaan kuviohin. Varovasti, että ei kompastuisi omaan kynnykseen eli ei tekisi juomattomuudestaan ongelmaa.
Herra Z, hyvä, että lähiajan tavoitteesi ei ole kuukausia, askel ja päivä kerrallaan kuitenkin on sopivan vaikea tai helppo tapa ylläpitää raittiutta. Sehän sinulla jo on. Pidä siitä kiinni niin kuukaudet ja vuodetkin kertyvät itsekseen.
Hyvä meininki Z! Ei tosiaan kannata vaatia itseltään liikoja, tai edes paljoa, olet jo aikamoisen työn tehnyt. Kannattaa keskittyä kaikkeen siihen positiiviseen minkä muutos tuo tullessaan ja samalla tutkiskella keinoja niiden vähemmän positiivisten ilmiöiden varalle, niitäkin varmasti on ja tulee olemaan. Rauhallisin ja avoimin mielin, aika kyllä muistaa kulua itsestäänkin!
nyt sitä kait on pakko käydä 
Kaikin puolin tunsins heti itse inhon vähentyvän kun sain itseni treenaamaan - hyvä minä :mrgreen: